はじめに

恋愛のプロ・仲人の舘です。
年間1000件以上のご相談を受けている中で、「婚活疲れ」という言葉を耳にすることは少なくありません。
結婚相談所や婚活アプリを利用し、真剣に結婚を考えている女性ほど、この疲れを強く感じやすいのです。
今回は、心理学に頼らず、現場経験から導き出した「思考の整理法」をご紹介します。

婚活疲れとは何か

婚活疲れは、活動を続ける中で心身のバランスを崩し、モチベーションが低下する状態を指します。
出会いを重ねても結果につながらない、自分に合う人が見つからない、期待と現実のギャップに苦しむ…こうした積み重ねが「疲れ」として表れます。

婚活疲れを引き起こす3つの原因

1. 期待値の設定が高すぎる
   理想の条件を掲げすぎると、現実との落差が大きくなります。
   
   
2. 比較による消耗
   友人の結婚報告やSNSでの幸せアピールが、自分との落差を強調します。
   
   
3. 活動の方向性が定まっていない
   目的や手段が曖昧なまま進めると、空回り感が強くなり疲れやすくなります。
   
   

思考を整理する第一歩：目的を明確にする

婚活を続ける理由を、紙に書き出してみてください。
「子どもを持ちたい」「安心できるパートナーが欲しい」など、動機を具体化することで、迷いや焦りが和らぎます。
目的がはっきりすれば、相手選びの基準も自然と絞られていきます。

条件よりも「一緒に過ごす感覚」を重視する

多くの相談で見られるのは、スペック重視の考え方にとらわれすぎるケースです。
条件はあくまで入口に過ぎません。
大切なのは「この人と一緒にいると安心できる」「自然体でいられる」といった感覚です。
この視点に切り替えるだけで、出会いの質は大きく変わります。

活動量の調整で心の余裕をつくる

婚活は数をこなすだけが成功の道ではありません。週末ごとに予定を詰め込むと、かえって疲れを増幅させます。

• 月2〜3回のお見合いに絞る
  
  
• 気が進まない時は休む
  
  
• 趣味や友人との時間も並行して大切にする

婚活疲れから立ち直るリセット法

1. 環境を変える：相談所を活用して新しい出会いの場を持つ。
   
   
2. 信頼できる人に相談する：一人で抱え込まず、客観的な視点を得る。
   
   
3. 活動のペースを落とす：小休止を挟むことで、再び前向きに取り組めます。
   
   

まとめ

婚活疲れは誰にでも訪れるものです。
しかし、思考を整理し、自分に合った活動の仕方を見つければ、疲れは軽減できます。

目的を明確にし、条件ではなく感覚を重視し、活動量を調整すること。
これらを実践することで、無理なく婚活を続けられるようになります。
あなたの未来にとって、本当に必要な出会いは必ずあります。その一歩を、焦らず着実に踏み出してください。