はじめに

恋愛のプロ・仲人の舘です。

「以前よりLINEが減った」「会いたいと言われなくなった」「一緒にいても以前ほど楽しそうではない」。
男性の気持ちが離れ始めたように感じると、不安になり、何とか元に戻そうとしたくなるものです。

その結果、連絡を増やす、気持ちを確認する、会う約束を取り付けようとする、以前より尽くす、といった行動に出る女性も少なくありません。
しかし、年間1000件以上の男女関係の相談を受けてきた経験から申し上げると、男性の気持ちが離れ始めたと感じたときほど、すぐに追いかけないことが重要です。

なぜなら、本当に気持ちが離れているのかを確認しないまま動くことで、それまで問題のなかった関係まで悪化させてしまうことがあるからです。
追いかける前にするべきことは、彼の気持ちを取り戻す方法を探すことではありません。
まず、二人の間で実際に何が起きているのかを冷静に確認することです。

「気持ちが離れた」と事実を分けて考える

恋愛相談でよくあるのが、女性が「彼の気持ちが冷めた」と確信しているものの、詳しく話を聞いてみると、確認できる事実はそれほど多くないケースです。

例えば、「LINEの返信が遅くなった」という事実があったとします。
そこから、「私への興味がなくなった」「ほかに好きな女性ができた」「別れようとしている」と考えてしまうことがあります。
しかし、返信が遅くなったことと、気持ちが離れたことは同じではありません。

• 仕事が忙しくなったのかもしれません
• 付き合いが安定し連絡頻度が自然に落ち着いただけかもしれません

反対に、本当に関係への熱量が下がっている場合もあります。

ここで重要なのは、推測と事実を混ぜないことです。
「彼が冷めた気がする」ではなく、「以前は毎日連絡があったが、最近は二、三日に一度になった」というように、まず変化を具体的に見てください。

一つの変化ではなく複数の行動を見る

男性の気持ちを判断するとき、LINEだけを基準にする女性は非常に多いものです。
しかし、連絡頻度だけでは関係全体を判断できません。

• 会う頻度はどうでしょうか
• 男性から次の予定を決めようとしていますか
• 会ったときの態度は変わりましたか
• あなたの話に関心を示していますか
• 将来の予定について話していますか
• 困ったときには力になろうとしますか

男性の気持ちが本当に離れ始めている場合、連絡だけではなく、複数の部分に変化が現れることがあります。

• 以前は男性から会う日を決めていたのに最近はこちらから聞かなければ予定が決まらない
• 会っていても早く帰ろうとする
• 数か月先の予定を話さなくなる
• あなたの日常について質問しなくなる

こうした変化が重なっているのであれば、関係を見直す必要があるかもしれません。
一方、LINEは減ったものの、会えば変わらず楽しく、次のデートも男性から決めているのであれば、必要以上に不安になる段階ではないでしょう。

不安を埋めるための連絡を増やさない

男性の態度に変化を感じたとき、多くの女性が最初にやってしまうのが連絡を増やすことです。

• 以前なら一通送って待てたのに返信が来ないともう一通送る
• 「忙しい？」と確認する
• SNSが更新されていれば、「LINEは返せないのにSNSはできるんだ」と気になる
• 何とか会話を続けようと次々に話題を作ります

しかし、この状態になると、連絡の目的がコミュニケーションではなく「自分の不安を解消すること」に変わっています。
相手から返信が来れば安心し、遅ければまた不安になる。

これでは男性の反応によって自分の気持ちが大きく上下するようになります。
しかも、男性側の気持ちが本当に少し離れている場合、連絡を増やすほど距離を取りたくなることがあります。

不安になったときほど、それまで以上に連絡しないことです。
まずは通常のペースを保ちましょう。

「どうして冷たくなったの？」とすぐに問い詰めない

関係に変化を感じれば、理由を知りたくなるのは当然です。
ただし、変化を感じるたびに、「最近冷たくない？」「私のこと好き？」「何か気持ち変わった？」と確認するのはおすすめできません。

男性自身も、自分の気持ちをまだ整理できていない場合があるからです。
仕事など別の問題で余裕がなくなっているだけかもしれません。
あるいは、二人の関係について少し考えたい時期なのかもしれません。

その段階で答えを迫ると、本来なら一時的な変化だったものが「この関係を続けるかどうか」という大きな問題に変わることがあります。
もちろん、明らかな変化が長期間続いているのであれば話し合いは必要です。
しかし、不安を感じた瞬間に答えを求めるのではなく、まず状況を見る時間を持つことも大切です。

自分が何かを変えた時期と重なっていないか確認する

男性の態度が変わったときは、相手だけを見るのではなく、自分の行動にも変化がなかったか確認してください。
これは自分を責めるという意味ではありません。
関係の変化には何かきっかけがあることが多いからです。

• 付き合い始めより連絡が大幅に増えていないでしょうか
• 会うたびに結婚の話をするようになっていないでしょうか
• 彼の行動を細かく確認するようになっていないでしょうか
• 以前なら気にしなかったことに不満を言うことが増えていないでしょうか

反対に、仕事などが忙しくなり、あなた自身が彼に対して雑な対応になっていた可能性もあります。

男性の気持ちが離れた理由をすべて自分に求める必要はありません。
ただ、二人の関係は双方の行動によって作られています。

「彼が変わった」という視点だけではなく、「二人の関係の中で何が変わったのか」と考えることが重要です。

以前うまくいっていた自分に戻る

男性の気持ちが離れそうになると、「もっと好かれる女性にならなければ」と考える人がいます。

• 急に優しくする
• 料理を作る
• プレゼントをする
• 外見を大きく変える
• 男性の好みに合わせる

しかし、ここで新しい魅力を追加しようとする必要はありません。
むしろ確認してほしいのは、関係がうまくいっていた頃の自分です。

• その頃は、彼からの返信を今ほど気にしていなかったのではないでしょうか
• 自分の仕事や趣味、友人との時間も楽しんでいたのではないでしょうか
• 彼に好かれようと頑張りすぎず、自然に話していたのではないでしょうか

恋愛が不安定になると、相手を失わないために普段とは違う自分になってしまうことがあります。
しかし、男性が最初に好意を持ったのは、追いかけている現在のあなたではなく、もっと自然に接していた頃のあなたです。

男性に考える時間を渡すことも必要

恋愛では、「何もしない」という判断が必要な場面があります。
これは駆け引きとして連絡を無視するという意味ではありません。

相手が少し距離を取っているのであれば、その距離をすぐに埋めようとしないということです。
人の気持ちは、説得すれば必ず戻るものではありません。

「私はこんなにあなたが好き」「これからもっと頑張る」「悪いところがあるなら全部直す」と伝えても、それによって相手の気持ちが戻るとは限りません。
むしろ、考える余地がなくなることがあります。

• 男性が自分から連絡したいと思うのか
• 自分から会いたいと思うのか
• あなたがいない時間にあなたの存在をどう感じるのか

それを確認するには、女性側が常に先回りして関係をつなぎ続けないことも必要です。

距離を置くことと駆け引きは違う

「追わないほうがいい」と聞くと、突然返信を遅らせたり、わざと素っ気なくしたりする女性もいます。
いわゆる「引けば追ってくる」という方法です。

しかし、私はこうした行動を一律にはおすすめしていません。
すでに男性の気持ちが離れている場合、女性まで急に冷たくなれば、そのまま関係が終わることもあるからです。

大切なのは、不自然に引くことではありません。
追いすぎないことです。

• 連絡が来れば普通に返す
• 会えば普通に楽しむ
• 必要な話はきちんとする

ただし、相手の反応を確認するためだけの連絡や、関係をつなぎ止めるためだけの行動は減らす。

これが大人の恋愛における適切な距離の取り方です。
相手を操作しようとするのではなく、二人の本来の関係が見える状態に戻すのです。

自分から追わなくなったときの男性の行動を見る

女性が追い続けている関係では、男性の本当の温度が分かりにくくなります。

• 女性が毎回LINEを始める
• 女性がデートに誘う
• 女性が次の予定を聞く
• 女性が会話を広げる

この状態では、関係が続いているのが男性の意思なのか、女性が動かしているからなのか判断できません。
そこで一度、必要以上に先回りすることをやめてみます。

すると男性側の行動が見えてきます。

• 連絡してくるのか
• 会おうとするのか
• 次の予定を決めようとするのか
• あなたの様子を気にするのか

男性からも関係を維持する行動があるなら、まだ二人で立て直せる可能性があります。
反対に、こちらが動かなければ完全に止まるのであれば、それも重要な情報です。
つらい結果に見えるかもしれませんが、女性一人が頑張り続けなければ成立しない関係を、そのまま続けることが本当に幸せなのかは考える必要があります。

話し合うなら責めるのではなく確認する

ある程度様子を見ても男性の態度が変わらず、二人の関係に明らかな距離ができているのであれば、話し合いが必要です。
そのときは、「どうして冷たくなったの？」と責めるのではなく、現在の状況を確認することです。

例えば、「最近、以前より会う時間が減っているけれど、何か状況が変わった？」という聞き方なら、相手も答えやすいでしょう。
大切なのは、自分が欲しい答えを言わせることではありません。

相手の現在の気持ちや状況を知ることです。
そこで仕事など明確な事情があるなら、二人で対応を考えられます。
関係に不満があるなら、それについて話し合えます。

そして、男性の気持ちそのものが変わっているのであれば、その現実をどう受け止めるかを考える段階になります。
曖昧な状態を何か月も続けるより、一度きちんと確認したほうがよい場合もあります。

取り戻すことだけを目的にしない

男性の気持ちが離れ始めると、多くの女性は「どうすれば以前の彼に戻ってくれるか」と考えます。
しかし、恋愛相談を長く受けていると、もう一つ考えてほしいことがあります。

それは、「この関係を取り戻すことが、自分にとって本当に幸せなのか」ということです。

• 彼の気持ちを取り戻すために自分ばかり我慢する
• 嫌われないように言いたいことを言えなくなる
• 連絡が来るだけで一喜一憂する
• 会っても彼の顔色ばかり見る

この状態になっているのであれば、たとえ関係が続いても苦しさは残ります。

恋愛は、一人が必死に追いかけ続けることで維持するものではありません。
二人ともが関係を続けたいと思い、それぞれが行動するから成立します。
追いかける前に確認するべきなのは、彼の気持ちだけではなく、今の関係が自分の望む恋愛なのかということでもあります。

まとめ

男性の気持ちが離れ始めたと感じたとき、最初にすることは追いかけることではありません。
まず、「彼の気持ちが離れた」という自分の解釈と、実際に起きている変化を分けて考えてください。

LINEだけではなく、会う頻度、デート中の態度、次の予定、あなたへの関心など、複数の行動を見ることです。
そして、不安だからという理由で連絡を増やしたり、何度も愛情を確認したりしないことです。

必要以上に追うのをやめ、これまで通り自然に接することで、男性自身がどのように動くのかが見えてきます。
それでも距離が縮まらないのであれば、適切なタイミングで話し合う。

そこで初めて、修復するべき関係なのか、今後について考えるべき関係なのかを判断すればよいのです。
男性の気持ちが離れそうになると、「何かしなければ手遅れになる」と焦る女性は少なくありません。
しかし、恋愛では動くことだけが正解ではありません。

追わないことで初めて分かる相手の気持ちもあります。
自分が動かなければ続かない関係なのか、相手も自分から近づいてくる関係なのか。
その違いを確認することは、30代、40代の大人の女性が恋愛を続けるうえで非常に大切です。

相手の気持ちを取り戻すことだけに集中するのではなく、二人が同じ方向を向いて関係を続けられるのかを見る。
それが、男性の気持ちが離れ始めたと感じたとき、追いかける前にしてほしいことです。